- Установите блоки тросового тренажёра немного выше уровня плеч и сделайте шаг вперёд, приняв разноимённую стойку.
- Отводите руку по дуге вперёд и вниз, завершая движение немного поперёк корпуса.
- Установите блоки немного выше уровня плеч и сделайте шаг вперёд, приняв положение с одной ногой впереди.
- Разведите руки вперёд и вверх по дуге, в конце движения слегка заведя их поперёк корпуса.
- Примите положение для жима лёжа, ноги приподняты. Старайтесь держать колени чуть согнутыми.
- Снимите штангу со стоек, затем начните повтор.
- Поднесите штангу к корпусу и слегка коснитесь грудной клетки, затем жмите её обратно к потолку.
- Лягте на скамью с отрицательным наклоном, вытянув обе руки перед собой.
- Сначала согните одну руку, подведите её к боку, удерживая другую выпрямленной.
- Выжмите гантель к потолку. Полностью выпрямите эту руку, прежде чем переходить на другую сторону.
показано 89 до 92 из 216 Результаты