- Установите скамью на большой наклон и возьмитесь за штангу хватом чуть шире плеч.
- Медленно опускайте штангу к верхней части груди или шее, разводя локти в стороны.
- Поднимайте штангу вверх, пока руки полностью не выпрямятся, не блокируя локти.
- Установите скамью под умеренным углом и возьмитесь за гриф чуть шире плеч.
- Опускайте штангу к верхней части груди или шее, широко разводя локти.
- Верните штангу вверх по прямой линии над плечами.
- Встаньте боком к кроссоверу, наклонитесь вперёд и возьмитесь за что-нибудь для устойчивости.
- Жмите поперёк тела, почти полностью разгибая локоть.
- Встаньте боком к кроссоверу, наклонитесь вперёд и держите рукоять на уровне плеча, развернув плечо внутрь.
- Упритесь свободной рукой в опору, затем по дуге проведите рабочую руку поперёк груди.
- Сведите грудь в конечной точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
показано 85 до 88 из 214 Результаты