- Подтащите скамью к кроссоверу, установите блок чуть ниже уровня плеч.
- Поднесите ручку к груди и убедитесь, что вы стоите в центре кроссовера.
- Выжмите вес вперед. Плечо должно совершать горизонтальное отведение и приведение, а локоть при этом остаётся неподвижным.
- Расположите точку крепления кабеля ниже уровня плеч.
- Сядьте на скамью, держите локти почти выпрямленными.
- Поднесите руку к противоположной стороне груди и напрягите грудную мышцу.
- Используйте насадку с ручкой. Подкатите скамью к тросам. Трос должен быть установлен на уровне плеч.
- Поднесите рукоять к груди и убедитесь, что вы стоите в центре кроссовера.
- Оттуда нужно одновременно сгибать и разгибать плечо и локоть.
- Отрегулируйте высоту сиденья и руля для комфорта и правильной осанки на assault bike.
- Начните крутить педали ровным, контролируемым движением, поддерживая выбранный уровень сопротивления.
- Следите за пульсом и интенсивностью; увеличивайте или уменьшайте сопротивление для эффективной кардиотренировки.
показано 125 до 128 из 216 Результаты