- Встаньте между нижними блоками, вытянув руки, ладони направлены вниз.
- Проведите одной рукоятью вверх и поперёк груди, слегка согнув локоть.
- Медленно вернитесь в исходное положение, затем повторите упражнение другой рукой.
- Встаньте спиной к верхнему блоку, держа рукояти у груди.
- Нажмите на обе рукоятки вперёд и вниз, пока руки не будут полностью выпрямлены.
- Сожмите грудные мышцы, затем подконтрольно верните рукоятки в исходное положение.
- Встаньте между стойками кроссовера, установив тросы чуть ниже уровня плеч.
- Возьмитесь нейтральным хватом, почти полностью выпрямив локти.
- Сохраняя локти почти полностью выпрямленными, сведите кулаки вместе.
- Встаньте спиной к нижним блокам, держа рукоятки по бокам груди.
- Нажмите обеими рукоятками вперёд и вверх, пока руки не будут полностью выпрямлены.
- Сожмите мышцы груди, затем подконтрольно верните рукояти в исходное положение.
показано 209 до 212 из 216 Результаты