- Stelle dich zwischen die tiefen Kabelzüge und strecke die Arme seitlich aus.
- Führe einen Griff mit leicht gebeugtem Ellbogen nach oben und quer über die Brust.
- Langsam zurückführen und anschließend mit dem anderen Arm wiederholen.
- Stelle dich mit dem Rücken zu den tiefen Kabelzügen und halte die Griffe neben deiner Brust.
- Drücke einen Griff nach vorne und oben, bis dein Arm ausgestreckt ist.
- Kontrolliert zurückführen, dann mit dem anderen Arm drücken.
- Stelle dich zwischen die Kabelzüge, die Arme seitlich ausgestreckt und die Handflächen nach unten gerichtet.
- Führe einen Griff mit leicht gebeugtem Ellbogen quer über deine Brust.
- Langsam zurückführen, dann mit dem anderen Arm wiederholen.
- Stelle dich zwischen die hohen Kabelzüge, die Arme ausgestreckt und die Handflächen nach unten gerichtet.
- Führe einen Griff mit leicht gebeugtem Ellbogen nach unten und quer über deine Brust.
- Langsam zurückführen und anschließend mit dem anderen Arm wiederholen.
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