- Встаньте между блоками, удерживая рукояти тросов над грудью, ладони направлены друг к другу.
- Опускайте одну руку в сторону, слегка сгибая локоть, а другую держите выпрямленной.
- Возвращайте руку в исходное положение по центру, чередуя стороны и сохраняя контроль движений.
- Встаньте лицом от тренажёра с тросами, удерживая рукояти возле груди.
- Вытолкните одну рукоять вперёд, полностью выпрямив руку.
- Вернитесь в исходное положение под контролем, затем выжмите вес противоположной рукой.
- Встаньте между верхними блоками, вытянув руки в стороны.
- Потяните одну рукоять вниз и поперёк груди, слегка согнув локоть.
- Медленно вернитесь в исходное положение, затем повторите упражнение другой рукой.
- Встаньте спиной к верхнему блоку, расположив рукояти по бокам груди.
- Надавите на одну рукоять вперёд и вниз, пока рука не выпрямится.
- Вернитесь в исходное положение подконтрольно, затем выполните жим другой рукой.
показано 201 до 204 из 216 Результаты