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  • Caminata del granjero con pesa rusa a un brazo

    De pie, erguido, con una pesa rusa en una mano, levanta la rodilla de una pierna hasta la altura de la rodilla.
    Vuelve a ponerte de pie y repite con la otra pierna, manteniendo la pesa rusa en el mismo lado.
    Repetir.

  • Curl Inverso con Pesa Rusa de un solo Brazo

    Colócate con los pies a la anchura de las caderas.
    Sujeta una pesa rusa con las palmas hacia abajo.
    Lleva la pesa rusa hacia los hombros, contrae los bíceps y bájala con control.

  • Caminata del granjero con pesas rusas

    De pie, con pesas rusas, camina hacia un punto marcado. Eleva la rodilla hacia el techo.
    Asegúrate de mantener el pecho erguido y los omóplatos hacia atrás.
    Procura mantener la longitud de zancada más o menos igual.

  • Remo Alterno con Pesa Rusa

    Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros, con una pesa rusa en una mano.
    Inclínate desde las caderas, rema la pesa rusa hasta el pecho.
    Alterna las manos en cada remo.
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