- Используйте рукоятку. Подвиньте скамью к кабелям. Кабели должны быть установлены выше.
- Поднесите обе ручки к груди и убедитесь, что вы стоите в центре кроссовера.
- Отсюда следует одновременно сгибать и разгибать плечи и локти.
- Используйте рукоятку-насадку, установив кабель в самое нижнее положение тренажера.
- Выполняйте отведение в плечевом суставе: поднимайте руки прямо в стороны.
- Поднимите руки до параллели с полом, затем верните в исходное положение.
- Встаньте спиной к тросам.
- Держа локти выпрямленными, поднимите кулаки прямо вверх к потолку до уровня глаз.
- Используйте канатную насадку, установив трос в самое нижнее положение машины.
- Выполняйте отведение в плечевом суставе, поднимая руки прямо в стороны.
- Поднимайте руки, пока они не станут параллельны полу, затем верните в исходное положение.
показано 73 до 76 из 248 Результаты