- Держите гантель в одной руке на уровне бедра, слегка согнув колени.
- Взрывным движением подтяните гантель к плечу и плавно поймайте её.
- Поднимите вес над головой, полностью выпрямив руку, затем вернитесь в исходное положение.
- Держите гантель на уровне плеч, ноги на ширине плеч.
- Слегка согните колени, затем вытолкните гантель вверх над головой.
- Кратковременно полностью выпрямите руку, затем подконтрольно опустите гантель.
- Держите гантель на уровне плеч, поставив ноги на ширине плеч.
- Присядьте, затем одним движением встаньте и выжмите гантель над головой.
- Плавно опускайте гантель, переходя к следующему повторению.
- Держите две гири на уровне плеч, ладони направлены внутрь.
- Присядьте, затем резко выпрямитесь, выжав обе гири над головой.
- Опускайте гири по мере очередного приседания, чередуя руки в каждом повторении.
показано 197 до 200 из 248 Результаты