- Встаньте между перекрещенными нижними тросами, держась каждой рукой за противоположную рукоять.
- Тяните обе рукоятки вверх, ведя движение локтями.
- Остановитесь на уровне груди, затем медленно опустите рукоятки.
- Держите рукояти нижнего блока на уровне плеч, поставив ноги на ширине плеч.
- Присядьте, сохраняя грудь поднятой и направляя колени наружу.
- Встаньте, мощно выжмите обе рукоятки вверх над головой, полностью выпрямив руки.
- Встаньте над перекрещенными нижними тросами, держась каждой рукой за противоположную рукоять.
- Поднимите руки вверх и в стороны, образуя букву Y.
- Сделайте паузу, когда рукояти находятся почти над головой, затем медленно опустите их.
- Встаньте прямо, удерживая одну гантель сбоку.
- Поднимайте гантель вверх, почти полностью выпрямляя локоть, пока она не окажется над головой.
показано 233 до 236 из 248 Результаты