- Встаньте прямо, удерживая гантели по бокам, слегка согнув руки в локтях.
- Поднимите руку в сторону, пока руки не окажутся параллельны полу.
- Опускайте вес подконтрольно, сохраняя постоянное напряжение в дельтовидных мышцах.
- Встаньте прямо, удерживая гантели по бокам, слегка согнув руки в локтях.
- Поднимайте руку в сторону, пока руки не окажутся параллельны полу.
- Опускайте вес подконтрольно, постоянно удерживая напряжение в дельтовидных мышцах.
- Держите гирю чуть выше колен, слегка согнув тазобедренные и коленные суставы.
- Рывком поднимите гирю к плечу, поймав её в полуприседе.
- Встаньте прямо и выжмите гирю над головой до полного выпрямления руки.
- Лягте на скамью с отрицательным наклоном, зафиксировав стопы в упорах. Прямыми руками снимите штангу со стоек.
- Опустите штангу к середине груди.
- Поднимайте штангу, пока полностью не выпрямите локти.
- Сядьте прямо, вытянув ноги, и держите гантели на уровне плеч.
- Напрягите мышцы кора и выжмите одну гантель над головой, не отклоняясь назад.
- Медленно опустите гантель, затем повторите упражнение другой рукой.
показано 237 до 240 из 248 Результаты