Упражнения Band Front-Shoulder

Développé Militaire Unilatéral Avec Élastique
Enfilez l'élastique sous l'un de vos pieds. L'autre extrémité de l'élastique doit être tenue dans votre main entre votre pouce et votre index.
Poussez l'élastique droit vers le plafond jusqu'à ce que votre coude soit complètement tendu.
Élévation Latérale Avec Bande Élastique
Saisissez l'élastique à la largeur des épaules. Levez les bras tendus sur les côtés.
L'élastique doit frotter contre votre t-shirt.
Élévation frontale à l'élastique
Placez un ou 2 pieds sur l'élastique selon la résistance souhaitée.
Avec les coudes tendus, levez vos poings droit vers le plafond jusqu'à ce qu'ils soient au niveau des yeux.
Mini Band Bent Arm Lateral Raise
Loop band around elbows, arms bent 90 degrees at sides.
Raise both elbows outward to shoulder height.
Lower slowly and alternate, keeping tension on band.

Développé Militaire Unilatéral Avec Élastique