Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
Wspięcia łydek z kettlebellem
Początkujący
1
Stojąc prosto z kettlebell w każdej ręce, unieś pięty do góry, trzymając kolana nieruchome.
2
Zatrzymaj ruch, gdy pięty są maksymalnie uniesione, następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.
Wspięcie na palce na jednej nodze z kettlebell
Początkujący
1
Stojąc prosto, trzymając kettlebell w jednej ręce, unieś z podłogi stopę po stronie bez kettlebella.
2
Unieś piętę, nie ruszając kolan.
3
Zatrzymaj się, gdy pięty są maksymalnie uniesione, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.
Wspięcia na palce jednorącz z kettlebellem
Początkujący
1
Stań prosto, stopy na ziemi. Możesz położyć przodostopie na talerzu, aby zwiększyć zakres ruchu.
2
Wyobraź sobie, że do pięt przyczepiony jest sznurek i pociągnij pięty w stronę sufitu.
Podnoszenie jednej łydki na jednej nodze z jednoręcznym odważnikiem
Początkujący
1
Stojąc prosto z kettlebellem w jednej ręce, unieś przeciwległą stopę z podłogi.
2
Unieś piętę w górę, utrzymując kolana nieruchome.
3
Zatrzymaj się, gdy pięty są całkowicie uniesione, następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.
Предыдущая
Следующая
показано
1
до
4
из
5
Результаты
Предыдущая
1
2
Следующая
