- Встаньте по центру над штангой, ноги на ширине плеч.
- Возьмитесь за гриф обеими руками — одна ладонь к себе, другая — от себя.
- Поднимай, отталкиваясь пятками, держи спину прямо, затем медленно опускай.
- Встаньте, расставив ноги на ширине бедер. Штанга лежит на полу рядом с вами.
- Поднимите штангу к боку и идите в течение указанного времени или на указанное расстояние.
- Опустите штангу и перейдите на другую сторону.
- Закрепите ленту на устойчивой опоре.
- Прими положение полуприседа и удерживай его.
- Выполните тягу, удерживая положение в приседе.
- Закрепите ленту сопротивления на устойчивой опоре и примите положение полуприседа.
- Держите петлю эластичной ленты в одной руке и отведите локоть прямо назад.
показано 461 до 464 из 588 Результаты