- Наденьте эластичную ленту-петлю выше колен и встаньте, поставив ноги на ширине плеч.
- Отведите таз назад и присядьте, разводя колени в стороны.
- Встаньте, сохраняя натяжение эспандера.
- Оберните петлевую ленту вокруг лодыжек и встаньте прямо, держась за опору.
- Отведите одну ногу назад, напрягая ягодичную мышцу.
- Возвращайтесь в исходное положение медленно, не прогибая поясницу.
- Оберните петлевую резинку вокруг лодыжек и встаньте прямо, держась за опору.
- Поднимите одну ногу в сторону, удерживая корпус вертикально.
- Медленно опуститесь и повторите, прежде чем сменить сторону.
- Резиновая петля выше коленей, стойка с небольшим приседом.
- Шагните в сторону, постоянно направляя колени наружу.
- Продолжайте ходить из стороны в сторону, контролируя движения.
показано 549 до 552 из 588 Результаты