- Держите гири по бокам.
- Шаг назад, опусти тело.
- Встаньте, ноги на ширине бедер, держите гири перед собой.
- Наклоняйтесь из бедер, держите спину прямо и опускайте гири к полу.
- Вернитесь в исходное положение, сожмите ягодицы в верхней точке.
- Встаньте ногами на ширине бедер, одну ногу выставьте вперёд, гиря между ног.
- Наклонитесь от бедер, возьмите гирю и встаньте прямо.
- Опустите гирю контролируемо, затем повторите.
- Встаньте, ноги широко расставлены, носки слегка развернуты наружу, гиря стоит на полу между ног.
- Согнитесь в бедрах и коленях, держите спину прямо и возьмитесь за ручку гири.
- Поднимите гирю, выпрямляя бедра и колени, встаньте прямо и вернитесь в исходное положение.
показано 145 до 148 из 588 Результаты