- Держитесь за устойчивую палку для равновесия и встаньте, поставив стопы на ширине таза.
- Слегка согните колени и отведите таз назад.
- Наклонитесь вперёд, сохраняя спину ровной и грудь поднятой.
- Подавайте таз вперёд, чтобы вернуться в положение стоя.
- Возьмите прочную палку и встаньте, поставив ноги на ширине плеч.
- Сгибайте колени и тазобедренные суставы, используя палку для равновесия.
- Опускайтесь плавно, сохраняя грудь поднятой и не отрывая стопы от пола.
- Оттолкнитесь стопами, чтобы вернуться в положение стоя.
- Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, и вытяните руки вперёд.
- Глубоко присядьте, поднимая пятки и отводя руки назад.
- Оттолкнитесь передней частью стоп и одновременно вынесите руки вперёд.
- Встаньте прямо и опустите пятки, прежде чем повторить упражнение.
ПредыдущаяСледующая
показано 69 до 71 из 71 Результаты