- Держите рукояти нижнего блока на уровне плеч, поставив ноги на ширине плеч.
- Присядьте, сохраняя грудь поднятой и направляя колени наружу.
- Встаньте, мощно выжмите обе рукоятки вверх над головой, полностью выпрямив руки.
- Наденьте пояс для отягощений. Прикрепите ремень/цепь к карабину троса.
- Сделайте несколько шагов назад. Начните приседать, сгибая колени и бедра.
- Позвольте весу тянуть вас вперёд при приседании. Затем давите носками в переднюю часть обуви, возвращаясь в исходное положение.
- Наденьте пояс для дипов и прикрепите ремень/цепь к карабину троса.
- Отойдите на несколько шагов назад и встаньте в выпад.
- Опуститесь в статический выпад, позволяя весу тянуть вас вперёд. Возвращаясь в исходное положение, отталкивайтесь назад, преодолевая сопротивление.
- Начните с ручек, опущенных внизу тренажёра. Возьмите ящик, встаньте на него и выполните присед, поднимая вес до положения стоя.
- Отведите ягодицы назад, чтобы начать движение, затем выдвиньте их вперёд, пока не вернётесь в положение стоя.
- Чтобы избежать травм, всегда держите спину ровной в любом упражнении.
показано 9 до 12 из 22 Результаты