- Используйте манжету для лодыжки и установите кабель в самое нижнее положение.
- Встаньте прямо или слегка наклонитесь вперёд.
- Согните в колене и оттяните голеностоп прямо назад.
- Зафиксируйте ленту в самой нижней точке. Встаньте на ленту, расставив ноги по обе стороны, и возьмитесь за неё обеими руками.
- Отойдите на несколько шагов, пока резинка не натянется.
- Отведите ягодицы назад, пока не почувствуете растяжение в задней части бедра. Затем выдвиньте таз вперёд и вернитесь в исходное положение.
- Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, слегка согните колени и поднимите одну ногу.
- Не меняя угла сгиба колена, наклоняйтесь от бедер и опустите корпус, пока он не станет почти параллелен полу.
- Сожмите ягодицы, затем вернитесь в исходное положение.
- Встаньте ногами чуть шире плеч с лёгким сгибом в коленях. Руки заведите за затылок.
- Держите спину прямо, поверните бедра, опуская плечи к полу. Остановитесь, когда грудь будет параллельна полу.
показано 25 до 28 из 149 Результаты