- Возьмитесь обеими руками пронированным хватом, примерно на ширине плеч.
- Тяните локти прямо вверх к потолку. Старайтесь довести штангу до уровня подбородка или чуть выше.
- опусти штангу и повтори.
- Держите штангу на уровне плеч с пронированным хватом.
- Жмите штангу над головой.
- Опустите за голову, затем верните перед собой. Повторите желаемое количество раз.
- Лягте на бок на наклонную скамью. Зафиксируйтесь, держась за скамью.
- Держа локоть почти выпрямленным, поднимите гантель в сторону.
- Конец диапазона движения — когда гантель направлена к потолку.
- Следите, чтобы не сгибать и не разгибать локоть.
- Держите конец грифа перед собой.
- Выбрось бедрами, подтяни локти к потолку и заберись под штангу.
показано 49 до 52 из 114 Результаты