Упражнения Bodyweight Lat

Barra Fixa
Segure a barra com pegada pronada, braços e ombros totalmente estendidos.
Puxe o corpo para cima até o queixo ficar acima da barra.
Abaixe o corpo de volta à posição inicial.
Barra Fixa (pegada supinada)
Segure a barra com as mãos na largura dos ombros, em pegada supinada (palmas voltadas para você)
Com o corpo pendurado e os braços totalmente estendidos, puxe até que o queixo ultrapasse a barra.
Retorne lentamente à posição inicial. Repita.
Remada Invertida
Deite-se por baixo de uma barra horizontal fixa e segure a barra com pegada pronada larga.
Puxe seu corpo em linha reta até a barra.
Volte à posição inicial, com os braços totalmente estendidos. Repita.
Flexão de Queixo Assistida por Peso Corporal
Segure a barra fixa com pegada supinada, mãos na largura dos ombros.
Coloque os pés no chão, com as pernas levemente dobradas.
Use as pernas para ajudar a puxar o queixo acima da barra.

Barra Fixa