MuscleWiki Logo

  • Тяга одной рукой на тросе нейтральным хватом

    Установите трос на уровне плеч. Используйте ручку. Поверните ладонь к средней линии тела.
    Тяни рукоять назад руками. Выдвинь грудь вперед.
    Тяните ручку к себе, пока руки не окажутся у живота.

  • Тяга блока одной рукой обратным хватом

    Установите трос на уровне плеч. Используйте рукоятку. Поверните ладонь вверх.
    Тяните ручку назад руками. Выдвигайте грудь вперёд.
    Тяните ручку к себе, пока руки не окажутся по бокам живота.

  • Бар для тяги на блоке Тяга стоя

    Установите кабель на уровне плеч. Используйте рукоять для тяги.
    Тяните ручки назад, работая руками. Подайте грудь вперед.
    Тяните рукояти к себе, пока кисти не окажутся у живота.
ПредыдущаяСледующая