- Можно использовать любую насадку. Трос должен быть установлен в самое верхнее положение тренажёра.
- Возьмите рукоять и отойдите на пару шагов назад. Отведите таз назад так, чтобы туловище было слегка наклонено вперёд.
- Начинайте движение плечами, а не локтями. Представьте, что в нижней точке вы пытаетесь протянуть ручку через бедра.
- Установите ручку в самое верхнее положение на кроссовере.
- Отойдите на несколько шагов от кроссовера. Поверните корпус боком.
- Разверните ладонь вверх, к потолку. Затем подтяните локоть к ребрам.
- Можно использовать любую насадку. Кабель должен быть установлен в самое верхнее положение тренажёра.
- Возьмите насадку и отойдите на несколько шагов назад. Отведите ягодицы назад, наклонив корпус вперёд. Уши должны находиться между руками.
- Начинайте движение плечами, а не локтями. При сгибании в плечевом суставе выдвиньте бедра вперёд, пока они не коснутся крепления.
- Встаньте на колени лицом к кроссоверу, удерживая рукоять над головой на прямых руках.
- Немного наклонитесь вперёд, сохраняя напряжение мышц кора.
- Тяните штангу к бёдрам, не сгибая локти.
- Медленно верните штангу над головой, пока широчайшие мышцы не растянутся полностью.
ПредыдущаяСледующая
показано 1 до 4 из 23 Результаты