- Kabloyu omuz hizasına yerleştirin.
- Çalışan kolla aynı tarafta bir adım geri at ve dışa doğru dön.
- Dirseğini geri çekerken dışa doğru aç.
- Kabloyu omuz hizasına yerleştirin.
- Avuç içleri aşağı bakacak şekilde tutuşla başla. Dirseğini geri çekerken avucunu yukarı bakacak şekilde çevir.
- Kabloyu omuz hizasına ayarlayın. Tutacak aparatı kullanın. Avucunuzu vücudunuzun orta hattına bakacak şekilde çevirin.
- Tutamağı kollarınızla geriye çekin. Göğsünüzü dışarı itin.
- Tutacağı vücudunuza doğru, elleriniz karnınızın yanında olana dek çekin.
- Kabloyu omuz hizasına yerleştirin. Saplı tutacak kullanın. Avucunuz yukarı bakacak şekilde çevirin.
- Tutamağı kollarını kullanarak geriye çek. Göğsünü dışarı çıkar.
- Tutamağı vücudunuza doğru, elleriniz karnınızın yanına gelene kadar çekin.
показано 17 до 20 из 21 Результаты