- Используйте рукоять. Трос должен быть установлен в самое верхнее положение тренажёра.
- Возьмитесь за рукоять и отойдите на несколько шагов назад. Отведите таз назад, наклоняя корпус вперёд. Ухо должно находиться на одной линии с руками.
- Начинайте движение плечом, а не локтем. Сгибая плечевой сустав, подавайте таз вперёд, пока он не коснётся насадки.
- Установите фиксатор троса в самое верхнее или почти самое верхнее положение на стеке.
- Встаньте боком и примите положение полуклена.
- Возьмитесь за рукоять, потянитесь через корпус и начните тягу.
- Во время тяги представьте, что пытаетесь завести локоть в карман.
- Используйте насадку-штангу. Кабель должен быть зафиксирован в самом верхнем положении тренажёра.
- Возьмитесь за рукоять и отойдите на несколько шагов назад. Отведите ягодицы назад, чтобы корпус слегка наклонился вперёд.
- Инициируйте движение плечами, а не локтями. Опустите одну руку вдоль тела.
- Можно чередовать стороны или выполнять по одной стороне за раз.
- Используйте канатную рукоять. Установите трос в самое верхнее положение тренажёра.
- Возьмите рукоятку и отойдите на несколько шагов назад. Толкните таз назад так, чтобы корпус был слегка наклонён вперёд.
- Начинайте движение с плеч, а не с локтей. Представьте, что внизу вы тянете ручку сквозь бедра.
показано 13 до 16 из 23 Результаты