- Imposta il cavo all’incirca all’altezza dei gomiti. Posizionati dando le spalle ai cavi e afferra l’impugnatura.
- Afferra con una presa neutra, fletti i gomiti e, mentre esegui il curl, inclina il busto in avanti.
- Mentre estendi i gomiti, estendi anche le anche fino a tornare in posizione eretta.
- Imposta il cavo all’incirca all’altezza dei gomiti. Posizionati dando le spalle ai cavi e afferra l’impugnatura.
- Afferra con presa supina, fletti i gomiti e inclina il busto in avanti durante il curl.
- Mentre estendi i gomiti, estendi anche le anche fino a tornare in posizione eretta.
- Tieni i manubri lungo i fianchi con i palmi rivolti in avanti e i gomiti aderenti al corpo.
- Esegui il curl con i manubri trascinandoli lungo il busto e portando i gomiti dietro di te.
- Contrai i bicipiti nella posizione più alta, quindi abbassa lentamente il peso fino alla posizione di partenza.
- Tieni un manubrio con una presa supina. Siediti su una panca inclinata.
- Solleva lentamente il manubrio fino all’altezza del petto
- Torna alla posizione di partenza e ripeti.
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