- Наденьте манжету на лодыжку. Подвиньте скамью к кроссоверу. Трос должен быть установлен на уровне бедер.
- Оттолкните стопу прямо назад, разгибая бедро. Задержите на одну секунду, когда почувствуете сокращение ягодичных мышц.
- Затем выполните сгибание в тазобедренных суставах, пока не вернётесь в исходное положение.
- Держите блин обеими руками.
- Оторвите руки и ноги от пола и удерживайте положение.
- Используйте манжету для щиколотки. Трос кроссовера должен быть установлен на средней высоте.
- Начните в положении с согнутым коленом. Толкните пятку прямо назад, разгибая бедро. Задержитесь на один счёт, когда почувствуете сокращение в ягодицах.
- Затем согнитесь в бедрах, пока не вернётесь в исходное положение.
- Используйте манжету для лодыжки. Трос должен быть установлен на средней высоте кроссовера.
- Толкните стопу прямо назад, разгибая бедро в тазобедренном суставе. Задержитесь на один счёт, когда почувствуете сокращение в ягодицах.
- Затем согнитесь в тазобедренных суставах, пока не вернётесь в исходное положение.
показано 61 до 64 из 201 Результаты