- Поставьте одну ногу прочно на пол, вторую — позади другой. Согните колено задней ноги.
- Наклонитесь вперёд от бедер, пока не почувствуете растяжение в передней ноге.
- Начните лежа на животе, руки под плечами.
- Вдохните, поднимите грудь, прогните спину.
- Удлините шею, смотрите вверх. Сделайте вдох, задержите. Отпустите, выдохните.
- Встаньте, ноги на ширине плеч, гиря между ног.
- Наклоняйся из бедер, раскачивай гирю между ног.
- Взмахните гирей вверх, в верхней точке перехватите её другой рукой и плавно повторяйте.
- Встаньте, ноги на ширине бедер.
- Сгибайтесь в бедрах и коленях, чтобы поднять гири.
- Встаньте прямо, затем опуститесь.
показано 105 до 108 из 204 Результаты