MuscleWiki Logo

  • Hantel Halbkniend Goblet Rumänisches Kreuzheben

    Stelle ein Knie auf eine Bank und halte eine Kurzhantel in Goblet-Position.
    Schiebe die Hüfte nach hinten, während das Knie größtenteils gestreckt bleibt. Spüre eine Dehnung in den hinteren Oberschenkeln.
    Wenn du die Dehnung spürst, schiebe die Hüfte nach vorne, bis du wieder aufrecht stehst.

  • Kurzhantel-Halbkniend-Rumänisches Kreuzheben

    Stell ein Knie auf eine Bank und halte eine Kurzhantel.
    Schiebe deine Hüfte nach hinten, während du das Knie weitgehend gestreckt lässt. Spüre eine Dehnung in den hinteren Oberschenkeln.
    Wenn du die Dehnung spürst, schiebe deine Hüfte nach vorne, bis du wieder aufrecht stehst.

  • Halbknien mit Hüftbeugung

    Stelle ein Knie auf die Bank.
    Schiebe die Hüften nach hinten, während du das Knie weitgehend gestreckt lässt. Achte auf eine Dehnung in den hinteren Oberschenkeln.
    Wenn du die Dehnung spürst, schiebe deine Hüften nach vorne, bis du wieder aufrecht stehst.

  • Kettlebell Halb Knien Goblet Rumänisches Kreuzheben

    Stelle ein Knie auf eine Bank und halte eine Kettlebell in der Goblet-Position.
    Schiebe die Hüfte nach hinten, während du das Knie weitgehend gestreckt lässt. Spüre eine Dehnung in den hinteren Oberschenkeln.
    Wenn du die Dehnung spürst, schiebe die Hüfte nach vorne, bis du wieder aufrecht stehst.
ПредыдущаяСледующая