- Ustaw wyciąg na wysokości sutka. Przyjmij półklęk. Użyj uchwytu.
- Stań bokiem, następnie skręć tułów z wyprostowanymi ramionami, pracując przeciw oporowi.
- Po wykonaniu podanej liczby powtórzeń obróć się w przeciwną stronę i powtórz.
- Ustaw linkę tuż nad swoją głową. Użyj uchwytu.
- Stań bokiem, pchnij uchwyt w dół aż do wyprostu łokcia. Napnij mięśnie skośne brzucha, aż poczujesz ich skurcz.
- Po wykonaniu zadanej liczby powtórzeń odwróć się w przeciwną stronę i powtórz.
- Użyj rączki, ustaw linkę wyciągu na wysokości sutków, cofnij się kilka kroków i stań bokiem.
- Zacznij z obiema rękami na uchwycie i pięściami przy klatce piersiowej.
- Wypchnij uchwyt do przodu aż do pełnego wyprostu łokci, następnie obróć się od stosu kabli.
- Następnie przyciągnij uchwyt do klatki piersiowej.
- Ustaw linkę na dole stosu obciążeń. Użyj rączki.
- Stań bokiem, chwyć uchwyt, odchyl się od linki.
- Po wykonaniu wyznaczonej liczby powtórzeń obróć się w przeciwną stronę i powtórz.
показано 5 до 8 из 18 Результаты