- Kablo istasyonuna yan dönerek diz çökün ve gövdenizi sabit tutarak tutacağı düz ileri doğru itin.
- Gövdenizi döndürün ve tutacağı vücudunuzun çaprazından geçirerek odun kesme hareketi yapın.
- Merkeze dönün ve kolu kontrollü bir şekilde göğsünüze geri getirin.
- Kablo makinesine yan dönerek diz çökün ve tutacağı iki elinizle göğsünüzün önünde kavrayın.
- Gövdenizi döndürün ve tutacağı vücudunuzun üzerinden çapraz şekilde, yumuşak bir yay çizerek çekin.
- Geri dönüşü kontrollü yapın; merkez bölgenizi sıkı ve kalçanızı sabit tutun.
- Kabloya yan dönerek tutamağı iki elinizle başınızın üzerinde kavrayın.
- Gövdeni döndür ve tutacağı çapraz şekilde karşı kalçana doğru aşağı çek.
- Geri dönüşü kontrollü yaparken merkez bölgeni sıkı, kalçanı sabit tut.
- Kabloya yan dönün ve tutacağı kalça hizasına yakın bir yerden iki elinizle kavrayın.
- Gövdenizi döndürün ve tutacağı çapraz şekilde karşı omzunuza doğru yukarı çekin.
- Geri dönüşü kontrollü yaparken core bölgesini sıkı ve kalçaları sabit tutun.
показано 13 до 16 из 18 Результаты