- Встаньте перед ящиком или скамьёй, ноги на ширине плеч, штанга лежит на верхней части спины.
- Опуститесь в присед, отводя таз назад и садясь на ящик, задержитесь на мгновение, затем встаньте.
- Оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в положение стоя.
- Встаньте, ноги на ширине плеч, штанга опирается на верхнюю часть спины.
- Опуститесь в присед, задержитесь в нижней точке на мгновение, затем поднимитесь.
- Оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в положение стоя.
- Встаньте, расставив стопы примерно на ширину бедер, со штангой на плечах. Стопы должны быть слегка развернуты наружу, а плечи — опущены и расслаблены.
- Шагните назад одной ногой, опуская тело, пока переднее бедро не станет параллельно полу, а заднее колено будет зависать чуть над полом.
- Оттолкнитесь задней ногой и вернитесь в исходное положение.
- Встаньте, расставив ноги примерно на ширине бедер, со штангой на плечах. Носки чуть развернуты наружу, плечи опущены и расслаблены.
- Поставьте ступеньку или ящик рядом и наступите на неё одной ногой. Другая нога остаётся на полу.
- Оттолкнитесь опорной ногой и поднимитесь на ступеньку.
- Спуститесь той же ногой, вернувшись в исходное положение.
показано 45 до 48 из 363 Результаты