- Встаньте, расставив ноги шире плеч, и держите по гантели в каждой руке.
- Поставьте гантели на пол между ног.
- Из этого исходного положения согните колени и опуститесь в присед.
- Держите мышцы кора напряжёнными и спину ровной на протяжении всего движения.
- Начните с того, что встаньте, ноги на ширине плеч, держа по гантели в каждой руке.
- Поднимите гантели к плечам, ладони направлены внутрь, локти согнуты.
- Из этого исходного положения слегка согните колени, затем быстро выпрямите их, одновременно выжимая гантели вверх.
- Когда жмёте гантели вверх, одновременно выдвиньте таз вперёд, чтобы получить дополнительный импульс.
- Медленно опустите гантели обратно в исходное положение и выполните нужное количество повторений.
- Встаньте, ноги на ширине плеч и держите блин у груди обеими руками.
- Держите спину прямо, опускайтесь так, словно садитесь на стул.
- Опускайтесь как можно ниже, удерживая пятки плотно прижатыми к полу, затем выталкивайте через пятки, возвращаясь в исходное положение.
- Встаньте, держа блин на уровне груди обеими руками.
- Опуститесь в присед, вытянув блин перед собой на уровне груди.
- Вставая, подтяните диск к груди.
показано 69 до 72 из 363 Результаты