- Установите насадку для лэндмайна и загрузите диски.
- Встаньте лицом к лендмайну, удерживая вес от груди.
- Шагните назад одной ногой, опуститесь в выпад, поворачивая корпус к передней ноге, вернитесь в исходное положение и повторите на другую ногу.
- Держите штангу в положении «гоблет».
- Встаньте прямо, отведите колени вперёд, пока икры не коснутся задней поверхности бедра.
- Держите бедра разогнутыми.
- Встаньте лицом к лендмайну, ноги на ширине бедер, держите конец штанги обеими руками, локти согнуты и прижаты к телу.
- Сделайте шаг назад правой ногой, опуститесь в выпад и выжмите лендмайн от груди.
- Оттолкнитесь пяткой левой ноги, чтобы вернуться в исходное положение, одновременно подтянув лендмайн обратно к груди.
- Повторите на противоположной стороне, чередуя до желаемого количества повторений.
- Начните, стоя лицом к штанге, держа её конец в положении гоблета перед грудью, локти прижаты к бокам.
- Сделайте шаг назад и по диагонали одной ногой под углом 45°, удерживая вес на пятке передней ноги, чтобы плавно опустить колено задней ноги к земле.
- Отталкивайтесь передней пяткой, возвращаясь в исходное положение.
- Повторите нужное количество повторений, затем поменяйте ногу.
показано 181 до 184 из 363 Результаты