MuscleWiki Logo

  • Fente Croisée À Un Bras Avec Kettlebell

    Tenez la kettlebell d'une main.
    Reculez, jambe gauche derrière la droite.
    Revenez à la position de départ. Répétez.

  • Fente Avant Unilatérale Avec Kettlebell En Rack Frontal

    Tenez la kettlebell en position de rack avant.
    Avancez en fente. Posez le genou arrière au sol.
    Tendez le genou et revenez à la position de départ.

  • Fente arrière avec kettlebell en front rack à un bras

    Tenez la kettlebell en position rack avant.
    Faites un pas en arrière et descendez en fente. Posez le genou arrière au sol.
    Tendez le genou pour revenir à la position de départ.

  • Squat Zercher à la poulie

    Commencez avec une barre droite ou une barre EZ.
    Placez la barre dans le creux de vos coudes, relevez-vous en gardant le buste droit, puis reculez de quelques pas.
    Pliez les genoux et les hanches pour initier le squat. Veillez à garder le dos plat.
    Remonte complètement du squat jusqu'à la position debout.
ПредыдущаяСледующая