- Держите рукояти нижнего блока на уровне плеч, поставив ноги на ширине плеч.
- Присядьте, сохраняя грудь поднятой и направляя колени наружу.
- Встаньте, мощно выжмите обе рукоятки вверх над головой, полностью выпрямив руки.
- Наденьте пояс для отягощений. Прикрепите ремень/цепь к карабину троса.
- Сделайте несколько шагов назад. Начните приседать, сгибая колени и бедра.
- Позвольте весу тянуть вас вперёд при приседании. Затем давите носками в переднюю часть обуви, возвращаясь в исходное положение.
- Наденьте пояс для дипов и прикрепите ремень/цепь к карабину троса.
- Отойдите на несколько шагов назад и встаньте в выпад.
- Опуститесь в статический выпад, позволяя весу тянуть вас вперёд. Возвращаясь в исходное положение, отталкивайтесь назад, преодолевая сопротивление.
- Используйте манжету для лодыжки/запястья. Протяните трос под скамью и закрепите манжету на лодыжке.
- Разгибайте колено, сопротивляясь тросу.
показано 5 до 8 из 9 Результаты