- Начните с двух гантелей, держите их чуть выше плеч.
- Жмите одной гантелью вверх, другую держите неподвижно.
- Подождите, пока первая гантель вернётся в исходное положение, прежде чем жать другую.
- Начните с двух гантелей у плеч, нейтральным хватом.
- Жмите одну из гантелей к потолку, удерживая другую в исходном положении.
- Дождитесь, пока первая гантель вернётся в исходное положение, прежде чем жать вторую.
- Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, держите гантель в одной руке.
- Поднесите гантель к плечу, ладонью к себе, локоть согнут.
- Из этого исходного положения выпрямите руку вверх, чтобы гантель была прямо над головой.
- Вытягивая руку, поверните ладонь так, чтобы она была обращена от тела.
- Встаньте ногами на ширине плеч, держите гантель в одной руке.
- Поднесите гантель к плечу, ладонью к телу, локоть согнут.
- Из этого исходного положения выжмите гантель вверх так, чтобы она была прямо над вашим плечом.
показано 105 до 108 из 215 Результаты