- Встаньте, расставив ноги чуть шире плеч, и держите штангу над головой хватом сверху.
- Начните присед, сгибая бедра и колени, держите корпус в напряжении и гантели уравновешенными над головой.
- Опуститесь как можно ниже, удерживая гантели над головой, затем вернитесь в исходное положение.
- Повторите заданное количество повторений, держите спину прямо, расправьте грудь и устойчиво удерживайте гантели над головой на протяжении всего движения.
- Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гирю в каждой руке дном вверх.
- Поднесите гири к плечам, ладони направлены вперёд, локти согнуты.
- Из этого исходного положения вытяните руки вверх, чтобы гири оказались над головой.
- Сохраняйте напряжение мышц кора и держите спину ровной на протяжении всего движения.
- Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и держите одну гирю дном вверх.
- Поднесите гирю к плечам, ладони направлены вперед, локти согнуты.
- Из исходного положения выпрямите руки вверх, чтобы гиря оказалась над головой.
- Держите мышцы кора в напряжении и спину ровной на протяжении всего движения.
- Начните перед перекладиной, возьмитесь верхним хватом шире плеч.
- Поверните одну руку над головой и назад за голову, другую держите перед собой.
- Затем поверните другую руку.
- Верните первую руку в исходное положение, затем вторую. Повторяйте.
показано 157 до 160 из 215 Результаты