- Закрепите резинку на низкой опоре и встаньте так, чтобы она пересекала ваше тело.
- Держа локоть почти выпрямленным, поднимите руку до тех пор, пока она не станет параллельна полу.
- Закрепите резинку в точке, расположенной на высоте вашего кулака при опущенных вдоль тела руках, и встаньте так, чтобы лента пересекала корпус.
- Держите локоть почти выпрямленным и поднимайте руку до параллели с полом.
- Встаньте между двумя закреплёнными резинками, возьмитесь за них верхним хватом и расположите резинки на уровне плеч.
- Напрягите корпус и поднимите резинки над головой, полностью выпрямив руки.
- Опустите резинки обратно до уровня плеч, держите корпус в напряжении и руки прямыми. Повторите необходимое количество повторений.
- Встаньте между двумя закреплёнными резинками, ноги на ширине плеч, резинки закреплены высоко.
- Возьмите концы каждой резинки в руки, держа ладони направленными друг к другу.
- Держите руки слегка согнутыми в локтях и спину прямо. Медленно оттяните резинки от туловища, пока руки не будут полностью выпрямлены в стороны. Задержите на секунду, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите нужное количество раз.
показано 5 до 8 из 10 Результаты