- Сядьте на наклонную скамью со спинкой в вертикальном положении. Возьмите по гантели в каждую руку и держите их по бокам.
- Поднимите обе гантели вверх, полностью выпрямив локти, до уровня глаз.
- Опускайте веса контролируемо до исходного положения и повторите.
- Сядьте на наклонную скамью и держите гантель в одной руке.
- Поднесите гантель к плечу, ладонью к себе, локоть согнут.
- Из этого исходного положения выпрямите руку вверх так, чтобы гантель оказалась прямо над вашей головой.
- Вытягивая руку, поверните ладонь так, чтобы она была обращена от тела.
- Сядьте на вертикальную скамью, возьмите пару гантелей и держите их на уровне плеч ладонями друг к другу. Держите локти согнутыми и прижатыми к телу.
- Выжимайте гантели наружу, образуя букву y.
- Встаньте прямо, возьмите пару гантелей и держите их на уровне плеч ладонями, направленными друг к другу. Локти держите согнутыми и прижатыми к телу.
- Выжмите гантели наружу, образуя форму буквы Y.
показано 45 до 48 из 56 Результаты