- Встаньте боком к стене. Зафиксируйте фитбол между ладонью и стеной (локоть прямой).
- Вдавливайте руку в мяч, не прижимаясь к нему.
- Во время нажатия выполните знак креста (вверх/вниз/влево/вправо) и круговые движения.
- Опирайтесь на предплечья и носки (планка).
- Позвольте верхней части спины опуститься между лопатками.
- Прижимайте локти к полу и немного вперёд, отведите лопатки от позвоночника.
- Держите вес тела, опираясь предплечьями на bosu и носками о пол (планка).
- Позвольте верхней части спины провалиться между лопатками.
- Вдавливайте локти в пол и слегка сдвиньте их вперёд; отведите лопатки от позвоночника.
- Поддерживайте вес на предплечьях и носках (планка).
- Дайте верхней части спины провиснуть между лопатками.
- Вдавите локти в пол и слегка вперёд, отведите лопатки от позвоночника.
показано 21 до 24 из 30 Результаты