Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
Подтягивания
Средний
1
Возьмитесь за гриф верхним хватом, руки и плечи полностью выпрямлены.
2
Подтянитесь, пока подбородок не окажется выше перекладины.
3
Опустите тело обратно в исходное положение.
Отжимание в пике с ногами на возвышении
Средний
1
Используйте скамью или любой предмет, чтобы приподнять ноги.
2
Опустите голову к полу, сгибая локти.
3
Оттолкнитесь руками и вернитесь в исходное положение «пике».
4
Повторить
Горизонтальные подтягивания
Новичок
1
Лягте под неподвижную горизонтальную перекладину и возьмитесь за неё широким верхним хватом.
2
Подтяните тело прямо к перекладине.
3
Вернитесь в исходное положение, руки полностью выпрямлены. Повторите.
Пике-отжимание с собственным весом
Средний
1
Примите положение планки. Поднимите бедра к потолку.
2
Опустите голову к полу, сгибая локти.
3
Оттолкнитесь руками и вернитесь в исходное положение «пике».
4
Повторить
Предыдущая
Следующая
показано
1
до
4
из
8
Результаты
Предыдущая
1
2
Следующая
