- Опираясь на спинку скамьи, ноги твердо стоят на полу, руки свисают по бокам.
- Держа гирю обеими руками, сведите лопатки, как будто пытаетесь их соприкоснуть. Расслабьте плечи.
- Используйте скамью или любой предмет, чтобы приподнять ноги.
- Опустите голову к полу, сгибая локти.
- Оттолкнитесь руками и вернитесь в исходное положение «пике».
- Повторить
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Положите левую руку на голову и аккуратно потяните голову вниз к левому плечу. Затем вернитесь в исходное положение.
- Повторите, тяните правой рукой к правому плечу.
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Держа грудь прямо, поверните голову на 90 degrees влево. Затем вернитесь в исходное положение.
- Повторите, повернув голову в другую сторону.
показано 5 до 8 из 64 Результаты