- Встаньте прямо, держа одну гантель вытянутой над головой.
- Сгибайте локоть, позволяя гантели пройти за телом.
- Старайтесь не разводить локоть в сторону.
- Лягте на скамью на спине, держа гантели вытянутыми к потолку.
- Держите верхний хват. Сгибайте локти.
- Гантели опустятся на верхнюю часть груди/ключицу.
- Разогните локти, возвращая гантели в исходное положение.
- *Назван в честь Dave Tate*
- Возьмитесь за обе петли TRX и наклонитесь вперёд. Петли должны лежать на каждом плече.
- Держите локти прижатыми к телу, затем сгибайте и разгибайте их.
- Примите положение для жима лёжа: стопы поставьте на скамью, колени согнуты.
- Возьмитесь за штангу верхним хватом, расположив руки чуть шире плеч.
- Снимите штангу со стойки и опустите её к груди, держите локти прижатыми к бокам.
- Поднимите штангу обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки.
показано 45 до 48 из 216 Результаты