- Встаньте спиной к нижним блокам, держа рукоятки по бокам груди.
- Нажмите обеими рукоятками вперёд и вверх, пока руки не будут полностью выпрямлены.
- Сожмите мышцы груди, затем подконтрольно верните рукояти в исходное положение.
- Встаньте между перекрещенными верхними тросами, держа в каждой руке противоположную рукоять.
- Вытяните обе руки вниз, удерживая локти вдоль корпуса.
- Напрягите трицепсы, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Стоя между перекрёстными тросами и удерживая противоположные рукояти над плечами.
- Полностью выпрямите локти, удерживая плечи неподвижными.
- Лягте на скамью, возьмитесь за рукояти возле груди, согнув руки в локтях.
- Поднимите одну рукоять вверх до полного выпрямления руки, удерживая другую руку неподвижной.
- Медленно опускайте вес, поочерёдно работая руками и удерживая плечи в стабильном положении.
показано 25 до 28 из 30 Результаты