- Kettlebelleri göğsüne yakın tut.
- Göğsünü yukarıda tutarak çömel.
- Ayağa kalk, kalçalarını tamamen kilitle.
- Kettlebeli front rack pozisyonunda tut.
- Yan adım at, lunge yap.
- Kettlebell'i ön rack pozisyonunda tutarak başlayın.
- Geri adım atarak lunge pozisyonuna gel.
- Başlangıç pozisyonuna geri dönün.
- Kettlebell'i ön rack pozisyonunda tutun.
- Yana adım atarak lunge pozisyonuna geçin.
- Başlangıç pozisyonuna dön. Tekrar et.
