- Posizionati con la schiena rivolta alla macchina a cavi e afferra due maniglie.
- Impugna con presa neutra, piega i gomiti e estendili.
- Impugna il bilanciere con una presa supina.
- Porta i gomiti indietro in linea retta e lascia che il bilanciere scorra lungo il busto (o molto vicino ad esso).
- Afferra la maniglia a V e posizionala sotto il collare della barra.
- Inclinati in avanti con la schiena piatta e porta i gomiti dritti indietro verso il soffitto.
- Estendi completamente i gomiti prima di iniziare la ripetizione successiva.
- Usa la maniglia a V.
- Tieni l'impugnatura mentre ti siedi sulla macchina e infila le gambe sotto i cuscinetti.
- Tira la barra fino alla clavicola, poi riportala in alto fino a estendere completamente le braccia.
