- Párate de espaldas a las poleas y sujeta dos agarres.
- Adopta un agarre neutro, flexiona los codos y extiéndelos.
- Sujeta la barra con agarre supino.
- Lleva los codos directamente hacia atrás y deja que la barra roce la parte superior de tu cuerpo (o quede muy cerca).
- Coge un agarre en V y colócalo debajo del collar de la barra.
- Inclínate hacia adelante con la espalda recta y lleva los codos hacia atrás en dirección al techo.
- Extiende completamente los codos antes de iniciar la siguiente repetición.
- Usa la barra en V.
- Sujeta el accesorio mientras te sientas en la máquina y coloca las piernas bajo las almohadillas.
- Tira de la barra hasta la clavícula, luego vuelve a subir hasta que los brazos estén extendidos.
