- Párate frente a la barra y sujeta el extremo con ambas manos cerca del pecho, manteniendo los codos pegados a los costados.
- Empuja con el antepié para elevar los talones del suelo, contrae los gemelos y evita que los tobillos giren hacia fuera o hacia dentro.
- Vuelve a bajar los talones al suelo y repite las repeticiones deseadas.
- Párate sobre el Bosu con los pies a la anchura de las caderas.
- Ponte de puntillas, contrayendo las pantorrillas.
- Vuelve a bajar los talones para completar una repetición.
- Siéntate en el banco con el accesorio de barra sobre tus piernas.
- Eleva los talones hacia el techo.
- Sujeta las dos asas y mantente erguido.
- Eleva los talones lo más alto posible.
