Bodyweight Chest Egzersizleri

Flessioni
Posiziona le mani saldamente a terra, direttamente sotto le spalle.
Appiattisci la schiena in modo che tutto il corpo sia dritto e abbassalo lentamente.
Riporta le scapole indietro e verso il basso, con i gomiti stretti al corpo.
Espira mentre torni alla posizione di partenza.
Dips su panca
Mantieni il corpo con le braccia completamente estese sopra l'attrezzatura
Abbassa lentamente il corpo mentre ti inclini in avanti e apri i gomiti.
Solleva il corpo sopra le barre fino a braccia tese.
Flessioni inclinate
In piedi, di fronte a una panca o a una piattaforma stabile e rialzata.
Posiziona le mani sul bordo della panca o della piattaforma, leggermente più larghe delle spalle.
Abbassa lentamente il corpo finché il petto non sfiora la panca.
Spingi il corpo verso l'alto fino a estendere completamente le braccia.
Flessioni Declinate
Appoggia i piedi su una panca.
Posiziona le mani leggermente più larghe delle spalle.
Abbassa lentamente il corpo finché il petto non sfiora quasi il pavimento
Solleva il corpo fino a quasi bloccare i gomiti.

Flessioni