MuscleWiki Logo

  • Extension du poignet à la poulie

    Utilisez une poignée. Le câble doit être positionné tout en bas de la machine.
    Placez-vous dos à la poulie. Adoptez une position avec les pieds décalés pour une base d'appui plus stable.
    Commencez avec le coude à un angle de 90 degrés, la paume tournée vers le bas. Fléchissez et étendez le poignet.

  • Curl des poignets à la poulie

    Utilisez une poignée. Le câble doit être positionné tout en bas de la machine.
    Placez-vous dos à la poulie. Adoptez une position pieds décalés pour une base d'appui plus stable.
    Placez votre coude à 90° avec la paume tournée vers le haut. Fléchissez et étendez votre poignet.

  • Curl inversé unilatéral à la poulie

    Utilisez une poignée. Réglez le câble tout en bas de la machine.
    Placez-vous dos à la poulie. Adoptez un pas décalé pour une base d'appui plus stable.
    Tournez la paume vers le bas. Fléchissez le coude puis étendez-le.

  • Curl à Prise Inversée avec Barre à Câble

    Utilisez une barre. Le câble doit être réglé tout en bas de la machine.
    Placez-vous face à la machine à câbles.
    Adoptez une position décalée des pieds pour une base d'appui plus stable. Tournez la paume vers le bas. Fléchissez le coude, puis tendez.
ÖncekiSonraki