- Utilisez une poignée. Le câble doit être positionné tout en bas de la machine.
- Placez-vous dos à la poulie. Adoptez une position avec les pieds décalés pour une base d'appui plus stable.
- Commencez avec le coude à un angle de 90 degrés, la paume tournée vers le bas. Fléchissez et étendez le poignet.
- Utilisez une poignée. Le câble doit être positionné tout en bas de la machine.
- Placez-vous dos à la poulie. Adoptez une position pieds décalés pour une base d'appui plus stable.
- Placez votre coude à 90° avec la paume tournée vers le haut. Fléchissez et étendez votre poignet.
- Utilisez une poignée. Réglez le câble tout en bas de la machine.
- Placez-vous dos à la poulie. Adoptez un pas décalé pour une base d'appui plus stable.
- Tournez la paume vers le bas. Fléchissez le coude puis étendez-le.
- Utilisez une barre. Le câble doit être réglé tout en bas de la machine.
- Placez-vous face à la machine à câbles.
- Adoptez une position décalée des pieds pour une base d'appui plus stable. Tournez la paume vers le bas. Fléchissez le coude, puis tendez.
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